Йога Курс

Раскрытие тазобедренных суставов. Комплект подводящих поз к Йогадандасане - нога подмышкой


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Подробное описание гайда

1) Движение разогрева тазобедренных.

Стопы чуть шире таза и оставляем на одном расстоянии друг от друга

2) Усложняем движение подъёмом таза вверх.

Тут внимательно к пояснице!

3) Усложняем движение перешагиванием ноги и возврат в исходное положение

Тут очень внимательно к возврату, подать на пол тазом и потом подтягивать ноги не имеет смысла.

Нужно чётко рассчитать место откуда вы шагнули и вернуть ногу туда же.

4) Усложняем движение подъёмом на ногу и выполнение Вирабхадрасаны 3

Торопиться тут не нужно, внимательно к коленями и движению возврата.

5) Агнистомбхасана в разных проекциях.

Тут внимательно к коленям, голень над голенью, стопы натянуты.

Если колени очень высоко друг на другом и нет работы в тазобедренных, то заменяем формой скрешенных голеней или следующей формой.

6) Ардха Агнистамбхасана.

-Стопа под коленом и натянуть на себя
-Живот направляем к бедру
-Если спина отваливается назад, то работаем с руками за спиной, как я показал в начале видео

7) И дальше целевая форма Йогадандасана с силовыми переходами из неё

Ускорено в 2 раз.
Так быстро я летать не умею в реальности
_______________________________________________________
Ссылку на актуальное расписание моих занятий вы найдёте тут:

А тут вы найдёте информацию о моих онлайн уроках в записях:

Так же можно присоединиться к моему телеграмм каналу, где вы будете в курсе последних актуальных событий и мероприятий: …

Хорошей практики и до встречи на ковриках

Актуальное расписание занятий в зале или онлайн, а также записи уроков для начинающих и продолжающих вы найдёте на сайте по ссылке:

Хорошей практики и до встречи на занятиях

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать