Растет холка: Почему и что делать?

Эта дисфункция 7го шейного позвонка получила название «холки» или «вдовьего горбика». Почему-то эта дисфункция считается женской, хотя у мужчин она тоже встречается нередко. Да и у женщин сейчас она встречается и в достаточно молодом возрасте.
Почему появляется? Давайте разбираться.
Главная причина — сутулость. Когда мы сутулимся, скругляя грудную клетку и закрывая плечи, голова в компенсацию выдвигается вперед, чтобы сохранить равновесие тела относительно срединной линии.
Это положение типично для тех, кто много сидит за компьютером или висит в телефоне Именно поэтому когда ученые делали прототип человека будущего, у него нарисовали холку и красные от долгого смотрения в экран глаза
Когда голова смещается вперед, на седьмой шейный позвонок увеличивается нагрузка, так как в норме позвоночник должен быть в более вертикальном положении, и нагрузка по позвонкам шеи должна распределяться более равномерно.
А тут именно 7й шейный позвонок стоит на границе между малоподвижным грудным отделом, который уходит в усиленное скругление (кифоз) и подвижной шеей, которая движется в больший прогиб (лордоз). И несчастный 7й шейный оказывается на границе между «нашими» и «вашими», перегружается и страдает
В итоге 7й шейный позвонок и мышцы задней поверхности шеи усиленно напрягаются, чтобы удержать голову вертикально. Ведь чем больше голова сдвигается вперед, тем больше организм тратит силы на то, чтобы удержать ее и не уронить. Да, да, не уронить! Это важно! И мышцы задней поверхности шеи входят в хронический гипертонус.
Для спасения этой ситуации организм отчаянно пытается укрепить ту зону, на которую идет повышенная нагрузка (чтобы не сломалась!) — зону 7го шейного позвонка, так сказать, «строит барикады», то есть уплотняет ткань вокруг позвонка, чтобы его стабилизировать как последний оплот, вследствие чего там и возникает плотная «подушка» жировой и соединительной ткани, — «холка».
Чем больше голова выдвигается вперед с усилением ссутуливания, тем больше нагрузка на шейные позвонки и в частности на 7й шейный, как на основание шеи, и тем мощнее холка
В итоге формируется хронический мышечный дисбаланс — гипертонус мышц-разгибателей шеи и ослабленный тонус глубоких сгибателей шеи, что со временем приводит к развитию шейного остеохондроза, потом протрузий и грыж в шейном отделе. А это уже может негативно отразиться на мозговом кровоснабжении (головные боли, повышенная утомляемость, хроническая усталость, нарушения концентрации внимания, быстрое ухудшение зрения и пр.). И тут, как вы уже поняли, не только косметика…
Конечно, помимо чистой биомеханики в развитие этого процесса вмешиваются и гормональные дисбалансы, и висцеральные дисфункции… Но об этом в другой раз.
В видео — комплекс на устранение холки! Он будет полезен также и тем, у кого ее еще в яркой форме нет, а нарушение положения шеи уже есть. Вы ведь поняли, что если голова сместилась вперед, то холка — это дело времени…
Больше коротких практик для вашего здоровья здесь