Растяжка плеч и упражнение для гибкости спины!

Мини-комплекс для растяжки плечевых суставов и верхней части спины:
Первое упражнение комплекса представляет собой растяжку плечевых суставов. Упражнение предупреждает скованность мышц и подходит в качестве растяжки после упражнений нагружающих плечи (в йоге это чатурангадандасана, комплекс сурья намаскар и проч).

Второе упражнение расслабляет и растягивает мышцы спины, а также улучшает подвижность позвоночника.
Мини-комплекс можно делать 3-4 раза в неделю, как отдельно, так и встраивая его в свой обычный комплекс упражнений.