Растяжка спины за 1 минуту. Йога для спины


+1 Нравится (1)


Хотите приятно и безопасно сделать растяжку для спины? Смотрите видео и вы узнаете как растянуть спину без вреда для здоровья.

Как растянуть спину?

Это вопрос мне задают довольно часто. Потянуться хочется, а как это правильно делать непонятно. В йоге есть много способов потянуться, но среди них, к сожалению, не так много легких и доступных для начинающих. Вот, как раз, такой терапевтический вариант растяжки спины, мы и сделаем!

Польза практики:  мягко и приятно растягивает спину и дает отдых мышцам

Возможные ошибки и секреты выполнения растяжки для спины:

  • постарайтесь найти свой вариант позы, согните колени так, чтобы тянулась спина, а не ноги (кому-то достаточно немного согнуть колени, а кому-то нужно согнуть колени довольно сильно). Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой.
    постарайтесь завести ладони как можно дальше и обхватить стопы (желательно до пяток дотянуться).
  • ребра должны касаться бедер (в противном случае, это может вызвать напряжение в спине). Старайтесь, чтобы корпус, как бы, вытягивался вдоль бедер.
  • расслабьте шею и немного опустите голову
  • не допускайте боли и напряжения

 


Популярное видео


Комментарии