Растяжка спины за 1 минуту. Йога для спины

Хотите приятно и безопасно сделать растяжку для спины? Смотрите видео и вы узнаете как растянуть спину без вреда для здоровья.

Как растянуть спину?

Это вопрос мне задают довольно часто. Потянуться хочется, а как это правильно делать непонятно. В йоге есть много способов потянуться, но среди них, к сожалению, не так много легких и доступных для начинающих. Вот, как раз, такой терапевтический вариант растяжки спины, мы и сделаем!

Польза практики:  мягко и приятно растягивает спину и дает отдых мышцам

Возможные ошибки и секреты выполнения растяжки для спины:

• постарайтесь найти свой вариант позы, согните колени так, чтобы тянулась спина, а не ноги (кому-то достаточно немного согнуть колени, а кому-то нужно согнуть колени довольно сильно). Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой.
  постарайтесь завести ладони как можно дальше и обхватить стопы (желательно до пяток дотянуться).
• ребра должны касаться бедер (в противном случае, это может вызвать напряжение в спине). Старайтесь, чтобы корпус, как бы, вытягивался вдоль бедер.
• расслабьте шею и немного опустите голову
• не допускайте боли и напряжения