Предлагаем вашему вниманию скрутку лежа без осевой нагрузки. Вы можете включить это упражнение йоги в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу).
⠀
В случае возникновения болезненных ощущений, отложите выполнение упражнения.
Польза скруток йоги для спины
- легкая растяжка спины
- массаж внутренних органов
- усиление работы кишечника
- улучшение питания межпозвонковых дисков
- создание правильной тонизирующей нагрузки на суставы, мышцы и связки позвоночного столба
И самое главное, эти скрутки мы делаем для того, чтобы снять напряжение со спины!
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.