Йога Курс

Скручивания (скрутки) для спины и позвоночника


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ

Предлагаем вашему вниманию скрутку лежа без осевой нагрузки. Вы можете включить это упражнение йоги в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу).

В случае возникновения болезненных ощущений, отложите выполнение упражнения.

Польза скруток йоги для спины

  • легкая растяжка спины
  • массаж внутренних органов
  • усиление работы кишечника
  • улучшение питания межпозвонковых дисков
  • создание правильной тонизирующей нагрузки на суставы, мышцы и связки позвоночного столба

И самое главное, эти скрутки мы делаем для того, чтобы снять напряжение со спины!

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать