Скручивания (скрутки) для спины и позвоночника


+1 Нравится (0)

Предлагаем вашему вниманию скрутку лежа без осевой нагрузки. Вы можете включить это упражнение йоги в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу).

В случае возникновения болезненных ощущений, отложите выполнение упражнения.

Польза скруток йоги для спины

  • легкая растяжка спины
  • массаж внутренних органов
  • усиление работы кишечника
  • улучшение питания межпозвонковых дисков
  • создание правильной тонизирующей нагрузки на суставы, мышцы и связки позвоночного столба

И самое главное, эти скрутки мы делаем для того, чтобы снять напряжение со спины!


Популярное видео


Комментарии