Урдхва Мукха Шванасана — одна из самых популярных поз классической хатха-йоги, которая выполняется как самостоятельно, так и в связке в флоу-йоге. Поза улучшает состояние рук, запястий и спины, прекрасно растягивает грудь и живот.
Эффект:
Урдхва Мукха Шванасана отлично прорабатывает мышцы спины и работает с позвоночником. Асана помогает раскрыть грудную клетку, увеличить объем легких и улучшает гибкость корпуса.
Поза возобновляет нормальную циркуляцию кровообращения в области таза, массирует внутренние органы.
Противопоказания:
Поза Собаки мордой вверх противопоказана:
женщинам в период беременности и менструального цикла
межпозвоночные грыжи
проблемы с запястьями синдром запястного канала
при частых головных болях, мигрени и гипертонии.
Если у вас есть травма или хронические заболевание, то перед практикой йоги вам лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
При регулярной практике йоге многие отмечают, что тело становиться здоровым и подтянутым, мышцы сильными, а иммунитет высоким. Если нужно более длинное видео, просто оставьте свой комментарий под этим видео. Или напишите, какой комплекс и на сколько минут мне снять для вас.
Регулярные тренировки в ZOOM (понедельник, среда , пятница в 09.00)
Подписывайтесь на мой канал в YouTube: …
Много общения в :
По вопросам практики йоги, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йога терапевтического направления пишите в директ в е.
Я даю индивидуальные тренировки в Анапе, а также консультирую в skype или zoom.
#йога #анапа #здоровье #йогадляначинающих #йогаотболи #йогадома #йогадляспины #собакамордойвниз #асана #йогадлямам #йогадляпохудения #здоровыйобразжизни
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.