Ставим ТАЗ на место ПОСЛЕ РОДОВ

Ставим ТАЗ на место ПОСЛЕ РОДОВ 18+
Добрый день! Вы на канале «Йога дома с Оксаной Роггелин». Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить следующее видео!
Для стабилизации тазового дна очень полезно вот такое упражнение. Мы берем мячик(лучше брать побольше), или книгу, или блок. Между ног сжимаем его и начинаем так ходить. Колени чуть присогнуты, ходим. Можно играть в такую игру с детьми, это полезно для всех. Вот это сжатие мышц внутренней поверхности бедра очень хорошо влияет на мышцы тазового дна. При этом вы чувствуете, что и ягодицы работают. При чем там очень мелкие связочки напряжены, которые очень тяжело напрячь во время других упражнений.
Сделайте «туда-сюда» 3 раза один раз в день — очень хорошо для стабилизации таза.
♥ Подробнее смотрите в видео: Ставим ТАЗ на место ПОСЛЕ РОДОВ 18+ ▶️
1. Избавится от целлюлита за 5 минут в день 18+ ▶️
2. ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ, плоский живот в домашних условиях 18+
3. УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ, восстановление после родов 18+ ▶️
5 МИНУТ
YOGA ROGGELIN