{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b0%d1%85-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%b0%d1%8f-%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2020/04/maxresdefault1-68.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b0%d1%85-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%b0%d1%8f-%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b0%d1%85-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%b0%d1%8f-%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u043c\u0431\u0430 \u0441\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b0%d1%85-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%b0%d1%8f-%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0#primaryimage"},"datePublished":"2020-04-26T07:16:16+03:00","dateModified":"2020-04-26T07:16:16+03:00","description":"\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0441\u0430\u043b\u0430\u043c\u0431\u0430 \u0441\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u041f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435"}]}

Стойка на плечах перевернутая асана саламба сарвангасана йога для начинающих


Видео урок йоги для начинающих стойка на плечах делаем в домашних условиях. Облегченный вариант позы саламба сарвангасана.

Техника выполнения

  • Плотнее подвигаемся к стенке
  • Поднимаем ноги на стену
  • Чтобы усложнить упражнение — сгибаем ноги и опираемся на стенку
  • Отрываем таз от пола и поддерживаем тело руками
  • Отрываем одну ногу. Вытягиваем вверх

Держим 5-10 секунд. Далее аккуратно меняем ноги. Попеременно делаем несколько раз.

Вам может быть интересно

Вирабхадрасана 3. Как сделать позу правильно. Полный видео разбор
Интервалка 4 мин. Режим табата. Свободные веса. Позиции: уткатасана, урдхва чатуранга дандасана
Позы Йоги на санскрите. Поза ворона
Андрей Сидерский «О халасане». Отстройка асаны
Поза лотоса на дне бассейна
Шавасана. Практика релаксации на 8 минут

Новое видео

Комментарии
Оставить комментарий