{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%81%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b3%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%be-%d1%83%d1%80%d0%be%d0%ba-3#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2020/02/maxresdefault1-6.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%81%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b3%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%be-%d1%83%d1%80%d0%be%d0%ba-3#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%81%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b3%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%be-%d1%83%d1%80%d0%be%d0%ba-3","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0421\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0423\u0440\u043e\u043a 3 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%81%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b3%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%be-%d1%83%d1%80%d0%be%d0%ba-3#primaryimage"},"datePublished":"2020-03-03T18:53:34+03:00","dateModified":"2023-08-14T16:42:53+03:00","description":"\ufeff\ufeff \u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 YOGA START (\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445) \u0432 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439"}]}

Суставная гимнастика на все тело. Урок 3



В рамках мини-курса YOGA START (йога для начинающих) в уроке универсальная разминка для всего тела. Подойдет как перед практикой йоги, перед силовой тренировкой, пробежкой, а также может являться самостоятельной полноценной практикой в утра, т.к. прорабатывается все тело.

Эффект и польза суставной гимнастики

  • Вырабатывается сеновиальная жидкость, именно благодаря ей суставы смазанные и подвижные и болевые ощущения проходят
  • Разогрев всего тела
  • Снижается риск отложения солей
  • Вся опорно-двигательная система оздоравливается
  • Заряд энергией, бодрость, гормон то счастья вырабатывается во время занятий


Противопоказания:
Сложные заболевания суставов, онкология, гипертония, острые инфекционные заболевания, необходима консультация с врачом.

А так конечно, врачи наоборот всем и всем рекомендуют гимнастику, без возрастных ограничений.

Друзья, и можно это делать в течение дня, на работе в перерыве, в машине. Главное регулярность, сделал один раз и забыл, не пойдёт. И не забывайте управлять дыханием.


Новое видео


Комментарии