Суставная гимнастика урок1

В данном видео представлен комплекс суставной гимнастики (сукшма вьяяма), который можно использовать как самостоятельное полноценное занятие, так и в качестве разминки перед занятием хатха-йогой.
Упражнения Сукшма-Вьяяма часто используются как разминочный блок на классах хатха-йоги, но могут выполняться отдельная самодостаточная практика, позволяющая проработать все тело. Йога-терапевты также по достоинству оценили пользу и возможности суставной гимнастики и включают отдельные ее элементы в последовательность упражнений.
Уникальность этого комплекса в том, что он травмобезопасен и доступен совершенно разным категориям лиц – и молодым, и пожилым. Несмотря на простоту, упражнения очень эффективны и подходят и здоровым, и больным. Если состояние здоровья не позволяет человеку заниматься йогой и выполнять асаны, то он вполне может ограничиться или начать с регулярной практики «Сукшма вьяямы», которая постепенно поможет ему избавиться от многих болезней. «Сукшма-вьяяма» — отличный комплекс и для начинающих, которые с его помощью подготовят себя к более сложным техникам, и для давно практикующих йогу, которые смогут повысить эффективность своей практики.
убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их
развивает эластичность связок
увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным
развивает координацию и равновесие
улучшает кровообращение и обменные процессы
укрепляет иммунитет
гармонизирует организм
увеличивает жизненную емкость легких
увеличивает выносливость практикующего
подготавливает к выполнению более сложных асан и пранаям
Преподаватель йоги Олихова (Олих) Наталья