Теория асан №5. паук, боковые вытягивания, прогибы, специальный вариант «навасаны»



Подробный разбор Андреем Сидерским 5-ти асан:
1) урдхва-чатуранга-даньда-асана со скруглённой спиной
2) прогиб лёжа на груди (с замками или захватом за голени)
3) вариант навасаны — позы «лодки» (с вытягиванием поясничного отдела позвоночника и подъёмов ступней)
4) поза «Паука» (орнанамбхана-асана)
5) упоры с боковым сгибанием и вытягиванием
В данном видеоуроке Андрей Владимирович подробно рассказывает как правильно делать асану, а как неправильно и почему. Как правильно выполнять «вход» в асану и как следует из асаны «выходить». Рассказывает с чего начинать, если асана ещё не получается, какими другими упрощёнными вариантами заменять. Зачем нужно выполнять данную асану.


Новое видео


Комментарии