Йога Курс

Теория асан №5. паук, боковые вытягивания, прогибы, специальный вариант «навасаны»


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Подробный разбор Андреем Сидерским 5-ти асан:
1) урдхва-чатуранга-даньда-асана со скруглённой спиной
2) прогиб лёжа на груди (с замками или захватом за голени)
3) вариант навасаны — позы «лодки» (с вытягиванием поясничного отдела позвоночника и подъёмов ступней)
4) поза «Паука» (орнанамбхана-асана)
5) упоры с боковым сгибанием и вытягиванием
В данном видеоуроке Андрей Владимирович подробно рассказывает как правильно делать асану, а как неправильно и почему. Как правильно выполнять «вход» в асану и как следует из асаны «выходить». Рассказывает с чего начинать, если асана ещё не получается, какими другими упрощёнными вариантами заменять. Зачем нужно выполнять данную асану.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать