Тонкая талия. Сочные ягодицы



Тонкая талия. Сочные ягодицы
Эту тренировку можно выполнять при диастазе, при грыжах, если у вас есть новообразования и проблемы по-женски. Противопоказаний практически нет. Это суперэффективная тренировка помогла мне после двух родов получить красивый животик. Она помогла уже 10000 женщинам обрести тонкую талию. Сегодня нужно сконцентрироваться именно на технике. Очень важно технически выполнять все правильно, особенно если у вас есть диастаз и женские проблемы. Будьте предельно внимательны.
Мы начинаем всегда с настроя. Йога – это осознанность, дыхание и правильная техника выполнения каждого упражнения. Это не фитнес. Это намного эффективнее. Тянемся вверх за макушкой — вдох. Настройтесь на занятие — выдох. Будьте включены во время практики. Йога сегодня у нас интенсивная — Fityoga. На грани фитнеса и йоги. Мы берем самые эффективные упражнения из фитнеса и йоги и делаем мощную тренировку.
2:42 Начинаем разминку — суставную гимнастику
3:50 Садимся на коврик. Выдох – ягодицы поднимаем вверх, вдох – вниз.
7:58 Упражнение «Крабик»
9:12 Скрутка
10:22 Вытягиваем позвоночник
10:54 Комплекс из «Приветствия солнцу»
10:53 Становимся на четвереньки, поднимаем колени вверх
12:53 Собака мордой вниз
13:26 Поза «Воин 1»
15:00 Чатуранга, Кобра
15:37 Поза «Воин 1» на правую ногу
16:48 Планка, Чатуранга, Кобра
17:22 Растяжка
1. КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ за 2 занятия в неделю в домашних условиях! ▶️
2. Как похудеть после родов и убрать живот? Йога после родов упражнения дома для похудения. 18+▶️
3. ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ, плоский живот в домашних условиях 18+▶️
КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
YOGA ROGGELIN


Новое видео


Комментарии