Йога Курс

Тратака - медитация на пламя свечи


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Тратака – это одна из шаткарм (очистительных процедур) в йоге. Она позволяет работать со своим вниманием и снизить уровень мысленного шума. На физическом уровне очищает слезные каналы, улучшает зрение.

Тратака работает с аджна-чакрой «третим глазом», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию и аналитичсекие способности. Тратака – это медитация для глаз и ума, в которой надо концентрировать взгляд на пламени свечи. Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном в полной темноте. Поэтому приготовьте свечу для практики и погасите свет в комнате.

ДОПУСТИМО ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ:

а) до обильного слезотечения и до ощущения лёгкого или интенсивного жжения (периодически можно закрывать глаза, чтобы они отдохнули)

б) в очках (контактные линзы лучше снять)

ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ПРАКТИКИ ЕСЛИ:

а) у вас глаукома

б) острые воспалительные заболевания глаз

Включайте аудиодорожку и приступайте (для удобства можно воспользоваться наушниками).

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать