Тренировка по йоге с Сергеем Черновым. Йога для начинающих


+1 Нравится (1)


На этом занятии мы практикуем асаны хатха-йоги и тренировочные последовательности. В урок включены дыхательные техники и позы йоги для среднго уровня подготовки.

  • Режим капалабхати. Импульсное, резкое форсированное дыхание — 180 раз
  • Дыхание уджайи
  • Матсиасана — Поза рыбы
  • Халасана — Поза плуга
  • Урдхва Дханурасана — Поза перевернутого лука
  • Карнапидасана
  • Собака мордой вниз — Паривритта Адхо Мукха Шванасана
  • Уштрасана — поза верблюда
  • Скрутки
  • Баддха Конасана
  • Мулабандха
  • Бакасана

и другие асаны. Продолжительность урока — 1 час.


Популярное видео


Комментарии