На этом занятии мы практикуем асаны хатха-йоги и тренировочные последовательности. В урок включены дыхательные техники и позы йоги для среднго уровня подготовки.
- Режим капалабхати. Импульсное, резкое форсированное дыхание — 180 раз
- Дыхание уджайи
- Матсиасана — Поза рыбы
- Халасана — Поза плуга
- Урдхва Дханурасана — Поза перевернутого лука
- Карнапидасана
- Собака мордой вниз — Паривритта Адхо Мукха Шванасана
- Уштрасана — поза верблюда
- Скрутки
- Баддха Конасана
- Мулабандха
- Бакасана
и другие асаны. Продолжительность урока — 1 час.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.