Тренировка с Андреем Сидерским в Киев Спорт Клубе. №12

Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».
По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха-йоги и многолетний опыт «работы над ошибками», допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов.

Содержание 12-го занятия

• Сокращенная дыхательная разминка;
• Применение цикла стандартных упоров в качестве универсальной разминки;
• Разминка для шеи и спины;
• Разминка для тазобедренных суставов и ног: вытянутые наклоны сидя с широким углом;
• Базовый «джентльменский набор» элементарных нижних стоек на руках в наиболее простых и доступных вариантах;
• Некоторые не упоминавшиеся ранее хитрые фишки и нюансы, связанные с практикой вытянутого наклона сидя — пащчима-уттана-асаны;
• Наклоны с поочередным вытягиванием ног вверх — техника наиболее глубокой и плотной проработки задних поверхностей ног;
• Стойка на голове — ширша-асана — в базовом варианте (подробное объяснение техники выполнения и демонстрация приемов освоения).

Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ. ХАТХА ЙОГА. АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ. Занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.