Укрепляем кор и мышцы живота

Упражнение помогает.
— укрепить кор
— укрепить мышцы живота
— стабилизировать поясницу
— расслабить мышцы вокруг тазобедренных суставов
— проработать связь ног с тазом и поясницей
⠀
Это упражнение хорошо сочетать с упражнением на толстом или тонком валике. Сначала лежим на валике, затем выполняем данное упражнение на координацию и силу.
⠀
Вопросы по упражнению вы можете задавать в комментариях!
⠀
Преподаватель — Янина Чернова
Мини-уроки
Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow