Укрепляем мышцы кора и убираем гиперлордоз с планкой для йоги



Тренируем мышцы кора, избавляемся от гиперлордоза с планкой для йоги.

НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
01:20 Практика

УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ уменьшить изгиб поясничного лордоза (убрать гиперлордоз).
✅ укрепить центр тела (кор) максимально корректно для поясницы.
✅ развить контроль над мышцами живота.
✅ улучшить состояние поясницы.

✔ Кор образован поперечной мышцей живота, диафрагмой, мышцами тазового дна и глубокими мышцами поясницы. Он защищает и стабилизирует всю нижнюю часть спины.
✔ Правильная отстройка кора очень важна для безопасного выполнения наклонов вперед, прогибов назад, скручиваний, перевернутых поз и при подъеме тяжестей.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА:
✔ Планка также применяется в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю часть спины и не только.
✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.
✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже.
✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА — ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви
Ваш йога-терапевт Павел Барсуков


Новое видео


Комментарии