Сегодня мы освоим брюшные манипуляции. Упражнение вакуум (уддияна бандха) и практику агнисара дхаути. Данная практика может применяться в комплексах для формирования красивого живота (для плоского живота).
Имеются противопоказания. Не выполняйте брюшные манипуляции во время менструации, во время обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также органов малого таза и после еды.
Практикуя вакуум мы можем влиять на своё состояние, так как влияем на вегетативный статус, активируем парасимпатический отдел.
Не спешите задерживать своё дыхание на максимум. Попробуйте себя протестировать. Задержите сначала на одну-две секунды. Вакуум лучше выполнять утром. Выпейте стакан воды, подождите 30 минут. И потом сделайте брюшную манипуляцию. Желательно, чтобы стакан был небольшого объёма. Можно также без воды. Всё зависит от ваших целей и задач.
Упражнение вакуум для плоского живота
Силовая виньяса-йога для рук и пресса. Жиросжигающая йога для похудения
Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих.
Похудеть быстро не сложно
Стройная фигура за 5 минут в день. Короткий комплекс простых упражнений
Йога для похудения: живот, 13 минут
Фитнес-йога для похудения c Катериной Буйда. BODYTRANSFORMING
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.