Упражнение вакуум для плоского живота

Сегодня мы освоим брюшные манипуляции. Упражнение вакуум (уддияна бандха) и практику агнисара дхаути. Данная практика может применяться в комплексах для формирования красивого живота (для плоского живота).
Имеются противопоказания. Не выполняйте брюшные манипуляции во время менструации, во время обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также органов малого таза и после еды.
Практикуя вакуум мы можем влиять на своё состояние, так как влияем на вегетативный статус, активируем парасимпатический отдел.
Не спешите задерживать своё дыхание на максимум. Попробуйте себя протестировать. Задержите сначала на одну-две секунды. Вакуум лучше выполнять утром. Выпейте стакан воды, подождите 30 минут. И потом сделайте брюшную манипуляцию. Желательно, чтобы стакан был небольшого объёма. Можно также без воды. Всё зависит от ваших целей и задач.