Йога Курс

Упражнение для улучшения осанки – прогиб, лежа на животе Йога поза Саранча в динамике


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ

Правильная техника упражнение прогиб – способствует коррекции осанки. Укрепляет мышцы спины, позвоночник становится гибким. Данная силовая асана в йоге называется поза Саранчи. Она раскрывает грудную клетку и улучшает брюшной пресс. Выполняется лежа на животе с компенсацией. Комплекс действует многогранно, здесь задействованы еще и брюшная полость, и ноги, и последующее расслабление.
В этом видео упражнения будем делать в динамике. Движения мягкие и плавные, чтобы не возникло дискомфорта в поясничном отделе и шее. Желательно выполнять упражнение предварительно разогретом теле и в теплом помещении.
Для уравновешивания, после небольшого восстановления дыхания, переходим в позу ребенка.

0:15 Исходное положение лежа на животе

0:19 Прогиб в динамике

0:48 Расслабление

1:13 Баласана – асана на компенсацию

Смотрите видео Упражнение для улучшения осанки – прогиб, лежа на животе. Йога поза Саранча в динамике.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать