Упражнения для спины. Снижаем боль в пояснице

Какие же упражнения для спины эффективно помогут при болях в пояснице?
Сегодня мы рассмотрим одно научное исследование, поговорим о том, как снять боль в пояснице и сделаем упражнения для спины.

Научный эксперимент провели в физиотерапевтическом колледже в Индии. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097916/
Задачи ставились следующие:
✅ Как влияет йогатерапия и традиционная лечебная физкультура на хронические боли в пояснице.
✅ Оценить качество жизни при боли в спине.

В процессе эксперимента было установлено, что качество жизни у обеих групп существенно улучшилось, а боль в спине уменьшилась: в группе йогатерапии на 73%, а в группе лечебной физкультуры – на 42 %.

Из чего можно сделать вывод: йога гораздо эффективнее от боли в спине, чем обычные физические упражнения.