Два упражнения для стоп помогут пройти 10 000 шагов не уставая



Всем очередной привет с Сейшельских островов! Сегодня мы продолжаем практики из Черепахового леса. Вокруг меня гигантские черепахи, надеюсь, они нам в этот раз не помешают.

Итак сегодняшняя наша тема — это здоровье наших ног и стоп, а также, как сделать так, чтобы ноги, даже при длительной ходьбе, не уставали. Мы на Сейшелах очень много ходим. Забираемся постоянно в горы, ходим вот в такие Черепаховые леса. Очень много приходится проходить — по 10 000 — 20 000 шагов в день.

И очень актуальная тема: «Как сделать так, чтобы стопы не уставали?»
Я поделюсь с вами своими лайфхаками, что делаю я, чтобы стопы всегда чувствовали себя хорошо. Покажу моё любимое упражнение, которое я делаю перед каждой прогулкой, перед каждым походом в горы — оно, кстати, очень-очень простое.

Тайминг видео для вашего удобства:

  • 00:00 — Здоровье стоп при длительной ходьбе
  • 00:41 — Упражнение для сгибания пальцев ног
  • 02:07 — Упражнение для суставов пальцев ног
  • 03:16 — Черепаховый лес
  • 03:45 — Йога-тур на Сейшелы

Новое видео


Комментарии