Простое и очень эффективное для освоения шпагата — хануманасаны
йога с Вадимом Левашовым
Упражнения для шпагата, хануманасана, просто и эффективно.
Сегодня
Предлагаю вашему вниманию простой комплекс упражнений, который позволит вам в короткие сроки освоить хануманасану — шпагат.
В этом комплексе используется множество приемов для того, что бы растяжка была эффективной и безопасной.
Это и ПИР — постизометрическая релаксация. Это растяжение мышцы после ее кратковременного напряжения.
Это и растяжение мышц при одновременном напряжении мышц антагонистов. Этот способ позволяет выключить «рефлекс растяжения», который мешает безопасной растяжке. И значительно увеличивает естественную гибкость.
Это и респираторно — кинестетическая синхронизация — «Продышивание» тянущихся мышц. Мы вызываем в растягивающихся мышцах такие же ощущения, которые испытываем, когда наблюдаем движение воздуха около крыльев носа. Входящий воздух охлаждает крылья носа, а выходящий — согревает.
Перед этим комплексом сделайте разогревающие движения, что бы большие мышцы ног были подготовленными к растяжке.
Пребывайте в позитивном настроении, занимайтесь в теплом помещении.
Помните, важен не сам шпагат, а путь к нему. Не привязывайтесь к результату. Сам шпагат — это просто веха на пути, показатель того, что ваша практика правильная. Наслаждайтесь процессом и тем спокойствием ума и хорошим физическим состоянием, которое дарит вам практика йоги.
Смотрите видео, пробуйте, ставьте «лайк» и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните — меняя себя, вы меняете мир.
Упражнения для шпагата, хануманасана, просто и эффективно
Ступа (Рудрасана) и Мандукасана. Как сделать позы безопасно и эффективно
Супта Вирасана Поза спящего воина
Уштрасана - поза верблюда. Как сделать прогиб безопасно. Полный видео разбор позы
Чатуранга Дандасана Поза посоха на четырех опорах
Эка пада Каундиниасана 2. Как освоить?
Поза треугольника ошибки. йога. триконасана
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.