Урок йоги 25 минут. Укрепление спины и раскрытие плеч



Привет, друзья! Я не часто публикую полноценные уроки по которым можно заниматься вместе со мной. Основная причина тут в том, что во время последовательности нельзя толком объяснить выполняемые позы, внутренние действия в них, их вариации и противопоказания. Без понимания всех деталей практика не может быть эффективной, безопасной и осознанной. И тем не менее, теперь, когда у меня накопилось уже достаточно много видео, объясняющих позы и короткие связки подробно, я могу также добавлять и длинные последовательности.

Для того, чтобы этот урок был для вас полезным просмотрите ниже отсылки к некоторым позам, которые я делаю и при необходимости изучите их подробнее.
В первый раз старайтесь больше смотреть и немного выполнять и обратите внимание на то, какие элементы и позы вызывают у вас затруднения. В этих позах вам нужно будет делать свои модификации или даже исключить их полностью и заменить чем-то простым на несколько мгновений.

Когда же вы освоитесь с последовательностью можете начать выполнять её вместе со мной, уверенно используя ваши модификации. В конце занятия обязательно выполните Шавасану — позу Трупа, в которой останьтесь хотя бы минут на пять.


Новое видео


Комментарии
Маска с принтом Лотос