Урхва Мукха Шванасана. Собака мордой вверх. Как сделать позу безопасно

Друзья привет!
⠀
Быстро не значит без контроля!
⠀
Именно это важно понимать при выполнении позы Собака мордой вверх в виньясе. А чаще всего она встречается именно там.
⠀
Для тех, кто не знает, что такое виньяса, рассказываем:
⠀
Виньяса — это последовательность асан синхронизированная с дыханием, когда на вдохе выполняется одно движение, на выдохе — другое.
⠀
Самая известная виньяса «выдох-Чатуранга Дандасана — вдох-Собака мордой вверх- выдох-Собака мордой вниз».
⠀
Именно здесь начинающие практики совершают главные ошибки.
⠀
О каких ошибках идёт речь и как выполнять позу безопасно наш новый выпуск