Успокаивающая практика хатха-йоги. Екатерина Андросова

Первая часть занятия направлена на увеличение подвижности тазобедренных суставов (для свободного нахождения в медитативной асане).

Во второй части практики занимаемся развитием концентрации.
Выполняем две техники:
1. тратака (в нашем случае: созерцание пламени свечи);
2. наблюдение дыхания.

Пожалуйста, приготовьте свечку и те предметы, которые необходимы вам для удержания любого положения сидя с прямой спиной (желательно со скрещенными ногами).