Йога Курс

Уткатасана. Поза силы или поза стула. Видео разбор как сделать правильно


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Уткатасана — поза силы — такая простая по форме и такая интересная внутри.

Пробовали ли вы стоять в ней 2 минуты?

В зависимости от того, как вы распределяете вес в стопах, могут работать отдельно квадрицепсы или ноги полностью☝

В этом обучающем видео мы с Настей расскажем и покажем:

-как не надо переводить название этой асаны
-несколько вариантов отстройки Уткатасаны (все они в равной степени могут встречаться на занятиях)
-4 способа подмены движения в плечах
-что такое акромион и как он связывает Уткатасану со стойкой на руках.

Чаще всего в рамках занятия Уткатасана встречается только в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) из школы Аштанга-виньяса йоги, а зря!
Это классная асана для укрепления ног.

Если у вас в позах стоя часто дрожат ноги, почаще практикуйте Уткатасану. Мышцы укрепятся, ноги будут сильными

Будем рады вашим комментариям, вопросам, лайкам.

Сохраняйте это видео в закладки. И практикуйте на здоровье!

Хорошей практики

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать