Уткатасана — поза силы — такая простая по форме и такая интересная внутри.
⠀
Пробовали ли вы стоять в ней 2 минуты?
⠀
В зависимости от того, как вы распределяете вес в стопах, могут работать отдельно квадрицепсы или ноги полностью☝
⠀
В этом обучающем видео мы с Настей расскажем и покажем:
⠀
-как не надо переводить название этой асаны
-несколько вариантов отстройки Уткатасаны (все они в равной степени могут встречаться на занятиях)
-4 способа подмены движения в плечах
-что такое акромион и как он связывает Уткатасану со стойкой на руках.
⠀
Чаще всего в рамках занятия Уткатасана встречается только в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) из школы Аштанга-виньяса йоги, а зря!
Это классная асана для укрепления ног.
⠀
Если у вас в позах стоя часто дрожат ноги, почаще практикуйте Уткатасану. Мышцы укрепятся, ноги будут сильными
⠀
Будем рады вашим комментариям, вопросам, лайкам.
⠀
Сохраняйте это видео в закладки. И практикуйте на здоровье!
⠀
Хорошей практики
Уткатасана. Поза силы или поза стула. Видео разбор как сделать правильно
Chandra Namaskar №2 - Привествие луне. Татьяна Кривчикова
Разогреваем запястья перед стойками на руках
Уттхита Паршваконасана Поза вытянутого бокового угла
Мини-комплекс для гибкости спины
Паривритта Триконасана Поза развернутого треугольника
Паривритта Экапада Каундиниасана. Двипада Каундиниасана. Видео обзор выполнения. Как сделать асану
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.