Утренняя разминка для стоп и ног. Прорабатываем суставы от пальцев до таза

В этой короткой практике мы мягко, но глубоко разогреваем и активируем стопы — основу всей опоры тела.
⠀
🦶 Через разнообразные движения мы:
— улучшаем подвижность плюснефаланговых суставов, что важно для здоровой походки и включения ягодиц;
— развиваем двигательный контроль, работая в необычных плоскостях;
— прорабатываем все суставы ног — от пальцев до таза;
— восстанавливаем тыльное сгибание стопы, необходимое для естественного шага;
— тренируем баланс, координацию и включаем глубокие мышцы стопы.
⠀
Эта разминка помогает телу стать устойчивым и лёгким одновременно, улучшает осанку и качество движений.
⠀
✨ Практика записана во время йога-тура на Сейшельских островах.
Следующие туры — в апреле и октябре, присоединяйтесь 🌴

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 — Настрой на практику
00:58 — Упражнения для пальцев ног
03:50 — Упражнения для стоп с мячом
07:22 — Тыльное сгибание стопы
09:23 — Работа с ТБС
11:19 — Разминка для стоп
15:06 — Отзыв о йога-туре на Сейшелы

Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям!