Фит йога для мамы с детьми. Упражнения с фитболом. Интересные занятия на карантине дома

Фит йога для мамы с детьми. Упражнения с фитболом. Интересные занятия на карантине дома. 6 + Вся актуальная информация находится у меня в блоге
Добрый день, друзья! Сегодня у нас занятие на карантине дома по йоге, и не совсем йога, фит – йога, потому что мы будем использовать фитбол. Детки ловят коврик ножками, вот так вот, если детки убегают с коврика, им нужно напоминать, что коврик надо ловить ножками, иначе он улетит, как ковер – самолет. Садись, Верочка, выпрямляем спинку, ручки перед собой, и говорим приветственное слово йогов – намасте: «Раз – два – три, Намасте!» Здорово, деткам просто всегда нравится структура, чтобы было начало одинаковое, потом какая-то сказка – история, а затем конец, конец у нас тоже интересный. Подпишитесь обязательно на мой канал, чтобы получать такие видео от меня, от наших занятий с моими малышами, также я делаю разные видео уроки для всех, для здоровья и стройности.
Занятия на карантине дома. Сегодня нам нужен фитбол, и у меня есть йога – карточки для вас. Давайте начнем с фитбола, садимся вот так. Кто будет со мной прыгать? Я! Вместе, у мамы две ноги, хорошо, что пока двое вас. Вот так вот прыгать тоже полезно. Когда будет трое, придется по очереди. Вот такие простые движения, во-первых, веселят малыша, а во-вторых, для мамы полезно, потому что включают уже мышцы ног немножечко, мышцы ягодиц. Верочка, а теперь давайте достанем карточку. Вера, у нас там есть очень интересные карточки, давайте-ка, первая карточка, доставай, показывай – это мост, поза моста. Но мы ее сделаем с фитболом, мама садится на попку, ставит фитбол позади себя на уровне где-то стопа от таза, вот на таком уровне от спины, и облокачивается на фитбол. Ножки ставим перед собой и поднимаем попу, раз – вверх, это очень весело, это просто веселее некуда)). Веселые занятия на карантине дома. Вера, садись, садись. Конечно, лучше выполнять с одним малышом, вдох – выдох, мы включаем Мула Бандху, Мула Бандха – это такой нижний замок в йоге, мы подтягиваем интимные мышцы и низ живота, и поднимаем вверх таз – оп, потом вдох – вниз, выдох – вверх, оп, вдох – вниз.
1:20 Прыгаем на фитболе
2:31 Мама делает упражнение «мост»
5:06 Дети делают «мост»
7:37 Упражнение «стул» с фитболом
10:43 Упражнение «слушаем тишину»
♥ Подробнее смотрите в видео: Фит йога для мамы с детьми. Упражнения с фитболом. Интересные занятия на карантине дома. 6 + ▶️
1. Садимся на шпагат без травм! Правильные упражнения для продольного шпагата! 12 +
2. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОТ СКОВАННОСТИ В ТЕЛЕ, позвоночнике, шее Занятия йогой в домашних условиях! 12+ ▶️
3. Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+ ▶️
ЙОГА ДОМА. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
YOGA ROGGELIN