Хатха-Йога для начинающих и опытных для всего тела

Если цель вашей практики – достижение какого-то конкретного результата, если ради этого вожделенного результата вы занимаетесь ежедневно, рано или поздно вы непременно… Непременно столкнётесь с ощущением усталости! Когда потрачено много сил, но цель не достигнута, это заставляет опустить руки…

Один из философских принципов йоги – **астея** – переводится как «неприсвоение чужого». Принцип, который зачастую трактуется достаточно узко, как «неворовство». По сути же астея содержит в себе одну простую истину: «если ты чем-то не обладаешь, значит ты сделал недостаточно, чтобы это иметь.» А значит не время лить слёзы о неудавшейся попытке – попытка все еще не засчитана. Не стоит сохнуть в начале пути! Вперед – к новым свершениям!

Важно помнить, что для покорения всех задуманных вершин, необходимо подобрать верную стратегию движения. В контексте практики йоги, нагрузочные комплексы, непременно должны чередоваться с восстанавливающими. И наоборот. А что делать, если нагружаться еще не время, а восстанавливающий комплекс слишком лёгок?

Данное занятие создано как раз для такой ситуации. Когда тело нуждается в поддерживающей нагрузке, ведь, как говорится «без дела даже клинок в ножнах ржавеет». А потому тело – в дело — не дай себе ни засохнуть, ни заржаветь!

Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:05 Открывающая пранаяма
03:07 Разминка: сурья намаскар
11:47 Позы стоя
23:10 Наклоны
28:38 Скрутки
32:06 Перевернутые позы
36:08 Шавасана
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер