Наше тело устроено таким образом, что оно всегда пытается сэкономить энергию. Вы можете рассмотреть привычное действие с позиции целесообразности выполняемых движений. Окажется, что любое хорошо вам знакомое движение выполняется строго определенным способом, проходя по пути наименьшего сопротивления. Когда человек только знакомится с практикой йоги, все движения непривычны и непонятны. А потому новичок прилагает больших усилий, нежели опытный практик. Лишь многократное повторение сделает сложную асану простой, уменьшая количество вовлечённых в работу двигательных единиц. Золотое правило йоги – расслабить все, что не участвует в удержании асаны.
Сегодняшнее занятие не потребует от вас много усилий. Это короткий комплекс, в котором в минимально необходимой степени прорабатываются основные направления движения. Он прекрасно подойдет для восстановления после нагрузочной практики, а также для отработки правила наименьшего сопротивления.
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:01 Настройка на практику
01:51 Разминка: сурья намаскар (мягкая вариация)
14:26 Основной блок
34:12 Перевернутые позы
38:54 Шавасана
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.