Йога Курс

Хатха йога для начинающих. Мягкая практика не вставая


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Чаще всего под искусством развития осознанности подразумеваются медитативные техники, помогающие сфокусировать внимание, либо напротив расфокусировать его. Речь идет о так называемых техниках концентрации и деконцентрации. Но, для работы с вниманием не обязательно сидеть, не шевелясь с закрытыми глазами. Каждая асана, каждая виньяса может быть практикой развития осознанности. Все, что для этого необходимо сделать – это сконцентрироваться на текущем действии. Гораздо проще начинать, когда движения осуществляются медленно. Постепенно, по мере обретения контроля, к осознанному движению добавляются контроль дыхания, бандхи и прочее.

Данное занятие построено таким образом, чтобы минимально загрузить ваше внимание в начале практики и постепенно увеличивать количество объектов концентрации. Не спешите делать всё. Важно подобрать подходящий вам уровень «нагрузки». Помните – в деле развития осознанности, как и в физической практике, чрезмерное рвение чаще всего приводит к срыву. Осознанность – это и осознание текущего состояния, и его принятие. Будьте бдительными.

Помимо прочего данный комплекс подойдет людям, ослабленным, нездоровым, а также тем, кто давно не практиковал и хочет обеспечить себе максимально мягкий вход в практику.

Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:07 Настройка на практику
01:49 Мягкая суставная гимнастика
18:03 Наклоны из положения сидя
22:32 Тазобедренные суставы
28:58 Перевернутые позы
32:50 Шавасана

С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать