Хатха-йога для опытных практиков


+1 Нравится (1)


Этот базовый урок Хатха Йоги среднего уровня подойдет для тех, кто уже некоторое время занимается йогой. Данное занятие нацелено на укрепление и растяжку основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку. Кроме того, выполняя данный комплекс, мы продолжаем работать над увеличением подвижности суставов и эластичности связок.

При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким. Во время урока мы используем дыхательную технику Уджайи. В занятие включены основные асаны Хатха йоги в том числе и балансы.

Советы преподавателя для практики Хатха Йоги

Обязательно настройтесь на практику. Осознайте себя и свое дыхание. Самое главное — четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями. Если вы не можете в точности повторить выполнение какой-либо асаны, делайте, как получается в данный момент.


Популярное видео


Комментарии