Хатха Йога с Ольгой Булановой. Начальный уровень практики. Урок 2



Последовательность начального уровня, но не первые шаги в йоге. Подходит тем, кто занимался по 1-ому видео из этого цилка. В уроке уделяется внимание Пранаяме. В начале дается Нижнее Дыхание, Капалабхати без задержек дыхания и Бхастрика в положении стоя. В конце объясняется Полное Йоговское Дыхание и Нади Шодхана Пранаяма без задержек дыхания.

В начале последовательности даны динамические упражнения и Сурья Намаскар. В основном блоке большое внимание уделяется наклонам и асанам на раскрытие тазобедренных суставов.

В конце рассмотрены этапы освоения Ширшасаны (стойки на голове).


Новое видео


Комментарии

telegaram iconПодписывайтесь на наш канал в Telegram