Чатуранга Дандасана (перевод с санскрита: поза посоха на четырех опорах) — одно из основных упражнений в йоге, особенно в комплексах для начинающих.
Терапевтический эффект:
Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути. Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию.
Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.
Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.
Мы предлагаем 4 варианта выполнения и разбираем технику выполнения чатуранга дандасаны (позы посоха, позы планки, нижнего упора).
Вам может быть интересно
Приветствие солнцу. Утренний комплекс йоги для начинающих
Комплекс своих любимых асан из цикла наклонов и складок вперёд
Йога для похудения для начинающих. Упражнения для пресса
Поза лотоса за спиной. Йога contortion. Frontbend. Di Mario Knot.
Бикини Йога. Видео с Катериной Буйда (Часть 2)
Чатуранга дандасана. Позы йоги для начинающих
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.