Йога Курс

Чатуранга дандасана (поза посоха, планка, нижний упор)


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ

Чатуранга Дандасана (перевод с санскрита: поза посоха на четырех опорах) — одно из основных упражнений в йоге, особенно в комплексах для начинающих.

Терапевтический эффект:
Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути. Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию.

Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.

Мы предлагаем 4 варианта выполнения и разбираем технику выполнения чатуранга дандасаны (позы посоха, позы планки, нижнего упора).

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать