Чатуранга Дандасана (перевод с санскрита: поза посоха на четырех опорах) — одно из основных упражнений в йоге, особенно в комплексах для начинающих.
Терапевтический эффект:
Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути. Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию.
Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.
Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.
Мы предлагаем 4 варианта выполнения и разбираем технику выполнения чатуранга дандасаны (позы посоха, позы планки, нижнего упора).
Вам может быть интересно
Опоры на пути йоги. Как найти свою мотивацию? (Малинова Елена и Карсакова Мария)
Йога Вдохновения Разминка 2
Позы йоги. Здоровая шея. Не навреди йогой. Йога для начинающих.
Упражнение для улучшения осанки – прогиб, лежа на животе Йога поза Саранча в динамике
Алексей Лиханов. Хатха Йога. Освоение Самаконасаны. Комплекс среднего уровня
Асаны йоги для растяжки задней стороны ног
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.