{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d1%85%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-2#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2020/05/maxresdefault1-70.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u0427\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0427\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d1%85%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-2#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d1%85%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-2","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0427\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u043f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0445\u0430, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430, \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043f\u043e\u0440) |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d1%85%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-2#primaryimage"},"datePublished":"2020-05-20T07:29:18+03:00","dateModified":"2020-05-20T07:29:42+03:00","description":"\u0427\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0414\u0430\u043d\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u0441 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430: \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0445\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0445) - \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445."}]}

Чатуранга дандасана (поза посоха, планка, нижний упор)

Чатуранга Дандасана (перевод с санскрита: поза посоха на четырех опорах) — одно из основных упражнений в йоге, особенно в комплексах для начинающих.

Терапевтический эффект:
Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути. Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию.

Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.

Мы предлагаем 4 варианта выполнения и разбираем технику выполнения чатуранга дандасаны (позы посоха, позы планки, нижнего упора).

Вам может быть интересно

Йога для начинающих - Комплекс 6 - Е.Андросова.
Асана за минуту. Поза треугольника. Триконасана
Теория асан №6. асаны с лотосом, разминка перед лотосом, «почечная» серия с лотосом
Собака мордой вниз (отстройка асан). Йога для начинающих
Корректное выполнение прогибов в йоге
Чатуранга дандасана. Позы Хатха Йоги на санскрите

Новое видео

Комментарии
Оставить комментарий