Чем занять детей на карантине? Йогой для мамы с детьми 6+



Чем занять детей на карантине?

Мы начинаем наши занятия «Йога с детьми» — это занятия не только для детей, для мам в том числе, то есть мы будем выполнять такие упражнения, которые полезны для мам после родов и для деток тоже интересны и полезны. И вы не будете думать, чем занять детей на карантине, а с большой пользой для здоровья проведете это время. Мы начинаем всегда занятия, садимся ровно, выпрямляем спинки. Если малыш сидит не ровно, сажаем его на коленки, и начинаем с приветственного слова йоги «Намасте», ручки вместе, на счет три «Намасте». Раз – два – три – «Намасте!» Да, молодцы. И первая поза у нас будет очень полезная для мам, для деток, конечно же, тоже – это стол. Она не имеет никаких противопоказаний для мам после родов, молодец, Роберт сейчас делает, стол должен быть такой, что на него можно что-то поставить. Смотрите, теперь мама – стол, руки кладу сзади, ноги присогнуты впереди, вдох – выдох, вдох – выдох. Мы втягиваем живот, подтягиваем интимные мышцы, то есть весь корсет у нас подтянут, и мы вверх поднимаемся, теперь дети могут вот здесь у вас, как будто стоит тарелочка, и вы кушаете, не трогайте, мы кушаем ложечкой. Это уже «Hot Йога» вариант, опускаемся. Руки позади мама ставит, ноги присогнуты, вдох – выдох, живот втягиваем, подтягиваем интимные мышцы и поднимаемся вверх, вдох – выдох, дышим, вдох – выдох. А можно делать вот так, в динамике, давай, вставай в стол тоже, повторяй за мамой, вдох – выдох, живот втягиваем, интимные мышцы сокращаем, подтягиваем Мула – бандху по-йоговски.

03:27 Выполняем упражнение «Горка»
05:58 Делаем упражнение «Счастливый малыш»
07:36 Тренируем упражнение «Калитка»
10:53 Выполняем упражнение «Лебедь»
12:37 Упражнение на дыхание «Свеча»


Новое видео


Комментарии

telegaram iconПодписывайтесь на наш канал в Telegram