Йога Курс

Что нужно для йоги? Самое необходимое оборудование. Коврик, блок, ремень и др


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Что нужно для йоги? Самое необходимое оборудование. Коврик, блок, ремень и др.

Всем привет! Меня зовут Юлия и сегодня мы поговорим с вами о вспомогательных предметах для йоги, пропсах. Практическое занятие с использованием пропсов я запишу позже, и добавлю ссылочку здесь.

00:00 Что такое пропсы
01:12 Коврики
02:20 Нужно ли покупать тонкий коврик для путешествий
04:50 Коврик Manduka The ProMat
05:29 Как нужно хранить коврик
05:38 Как очистить коврик
06:35 Ремни, страпы
06:50 Кирпичики, блоки
07:23 Бэкбендер
07:39 Йога-колесо
08:01 Болстер
08:20 Ролик, рол
08:47 Личный опыт с носками для йоги
09:03 Игольчатый коврик
09:18 Доска Садху (доска с гвоздями)

Пропсы вошли в йогу относительно недавно, и их «папой» был Айенгар, который считал, что йога — для всех людей, и практику йогой надо приспосабливать для каждого человека. Причем сейчас пропсы используют не только начинающие, не только люди, которые в силу состояния здоровья , должны приспосабливаться к асанам, но и продвинутые йогины, которые работают над совершенстванием, усложнением йогических поз. Пропсы помогают придать правильную геометрию телу, что позволяет избежать травматичности, а также по словам Садхгуру, тело будет отражать и великую геометрию космоса — космическое станет доступным нашему опыту, Другими словами, человеческое тело способно «скачать» в себя весь космос.

Что включается в понятие пропсов?

— Коврик для йоги
— Кирпичики, или блоки для йоги
это приспособления из дерева, пробки либо специальной воздушной пены. в основном они выглядят как кирпичики, но сейчас уже появляются различные модификации. у Меня
— Ремни
— Бэкбендер
чаще всего деревянный изогнутый аксессуар. Хорошая вещь, если у вас достаточно дома места для всех йога пропсов. Это приспособление хорошо для освоения прогибов, а также может использоваться для снятия напряжения, для расслабления спины после рабочего дня. К этому виду относится и йога-колесо. Занимает меньше места, но менее устойчиво в отличие от своего деревянного большого собрата. Итак, выделю его в отдельную категорию

— Йога-колесо
По моему опыту, я бы не стала его использовать начинающим, как поддержку, для этого лучше использовать кирпичики, но вы можете поэкспериментировать. Оно может облегчать асаны или, наоборот, усложнять. Можно его применять для развития равновесия, на нем можно выполнять сложные балансы.

— Болстер
Болстер — это подушка или валик для йоги. Наполнителем болстера служит синтепон, вата или гречиха. Йогические подушки используются для того, чтобы расслабить мышцы и суставы в различных позах, обеспечить дополнительную поддержку позвоночнику, помочь при упражнениях на растяжку. С помощью крупных болстеров можно тренировать гибкость позвоночника и прогибы вместо бэкбендера.

— Роллер
Ролик, роллер, ролл, или цилиндр — это приспособление не только для йоги. Я бы вообще не сказала что это именно йогический пропс, я бы отнесла это приспособление к товарам для здоровья. Он нужен для глубокого массажа мышц, который можно делать самостоятельно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений, в которых вы медленно прокатываете цилиндр по разным мышцам, расслабляя и прорабатывая их.

— Все остальные приспособления, также как и роллер не совсем можно назвать йога пропсами, но упоминуть все же стоит
— Носки для йоги, одевала один раз, не могу сказать, что полезная вещичка, если у вас есть хороший коврик для йои, что для практикующих любого уровня считаю — маст хэв. я их использовала один раз для практики стойки на руках возле стены, чтобы не пододвигать коврик
— Игольчатый коврик. Стимулирует кровообращение, снижает напряжение, расслабляет мышцы, работает с аккупунтурными точками на ногах.
— Доски Садху. Гвозди. это древнейшая техника стимулирования активных точек на ногах, имеет массу положительных эффектов как на физическом уровне так и духовном, Более подробную информацию и технику стояния на гвоздях дам в последующих видео.

— — — — — — — — — —

❤️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Mouse Yoga House для того, чтобы не пропускать новые видео и для распространения доступной бесплатной йоги для всех желающих по всему миру! ❤️

— — — — — — — — — —

— — — — — — — — — —

Я открыта для общения и рада помочь, если у вас возникнут вопросы.
Если вас инетерсуют консультации по йоге, нутрициологии или психосоматике, свяжитесь со мной через Instagram.

— — — — — — — — — —

Mouse Yoga House рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. С осторожностью выполняйте упражениния и асаны, уделяйте особое внимание своим ощущениям.
При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать