Шавасана. Ошибки релаксации

Шавасана выполняется в конце практики асан, для расслабления всех систем тела и восстановления.

Также шавасану можно выполнять как отдельную практику для успокоения, расслабления и в качестве медитации.

Чтобы получить эффект от шавасаны важно выполнять ее корректно 🙂

✅Польза:

* расслабляет все мышцы тела
* снижает артериальное давление
* снимает стресс и тревожность
* помогает справиться с бессонницей
* облегчает различные боли и болезни
* снимает напряжение с позвоночника, нормализует давление, облегчает головную боль
* дает отдых сердцу, снижает частоту сердечных сокращений и дыхания
* активизирует парасимпатическую нервную систему
* замедляет процессы старения
* способствует улучшению концентрации и памяти
* восстанавливает силы
* даёт заряд бодрости и поднимает уровень энергии

Удачи в освоении асан Хатха Йоги 😉