Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.
Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».
Содержание 5-го занятия:
Разминка: закрытый вытянутый наклон сидя (пащчимоттана-асана) техника комплексной коррекции нарушений осанки: полный цикл прогибов лежа на животе (базовый вариант) с компенсацией
Простая поза для медитации и созерцания, расслабление с шамбхави-мудрой (объяснение техники «привязки» внимания к зоне «внутреннего экрана»)
Компенсация поясничной компоненты прогибов: открытый вытянутый наклон сидя — наклон-бабочка (с объяснением техники «проникновения» в тазобедренные суставы)
Базовая техника фиксированного скручивания позвоночника в положении сидя (ардха-матсьендра-асана — го-мукха-асана)
«Распределение» эффекта практики в системе: цикл стандартных упоров в динамике
«Великое психическое дыхание» (фаза 1 и фаза 2: «прокачка» и очищение внутреннего пространства тела, «наполнение котлов»), по ходу дела — принципы взаимодействия внимания с внутренним пространством тела в ходе практики (объяснение).
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.