Ардха падмасана. Полулотос

Намаскар!
Сегодня мы разбираем йога-асану — Ардха Падмасана или Полулотос.
Во-первых, данная поза — это подводящий вариант к полному лотосу (падмасане).
Во-вторых, эта поза, наряду с некоторыми другими, является оптимальным положением для медитаций.
Асана имеет ряд положительных эффектов, таких как раскрытие тазобедренных суставов, раскрепощение колен и лодыжек, укрепление икроножных мышц.
Противопоказания для выполнения позы:
— боли в коленях
— воспаления и травмы бедер
Комплекс расчитан на практиков любого уровня подготовки.
мой инстаграм @nata_olikh
Если видео было вам полезно, пожалуйста поставьте лайк и поделитесь им с друзьями!
Не забудьте подписаться на канал