Вакуумные техники. Уддияна бандха, наули крийя, агнисара дхаути крийя

«Лев, побеждающий слона смерти» — так романтично описывает уддияна бандху (вакуумное втягивание живота) текст «Хатха-йога Прадипика». И неспроста. Вакуумное втягивание или, как его чаще называют, брюшной замок, имеет массу положительных свойств. Он способствует улучшению венозного оттока, помогая возвращать кровь к сердцу, не только физически помогая сердечной мышце, но и работая, как профилактика варикозов (ног и органов малого таза). Кроме того, вакуумные техники «массируют» органы брюшной полости, улучшая моторику ЖКТ, то есть влияют на активность мышц пищеварительного тракта, способствуя нормализации работы пищеварительной системы. В йогических текстах это свойство описано, как «разжигание пищеварительного огня». Но и это не все — регулярно выполняемая «уддияна» способствует «подтягиванию» живота, создавая визуальный эффект тонкой талии. Есть эффекты, связанные с задержкой дыхания – такие как улучшение газообмена в тканях и органах…

??Внимание!??
При определённых заболеваниях не рекомендуется использование. Наличие заболеваний/состояний из перечисленного ниже списка являются противопоказанием к выполнению вакуумных техник:

1. Пролапс митрального или аортального клапана
2. Эрозивные изменения ЖКТ (язва желудка, двенадцатиперстной кишки, язвенный колит)
3. Постоянный применение НПВС (нестероидных противовоспалительных препаратов)
4. Ваготония
5. Брадикардия
6. Гастриты с повышенной кислотностью
7. Критические дни
8. Беременность
9. Только что поел

С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер