Врикшасана. Поза дерева. Как сделать позу правильно для новичков

Сегодня рассмотрим базовый баланс на одной ноге — Врикшасана. В переводе с санскрита означает «поза дерева».
⠀
На первый взгляд асана кажется простой для выполнения. Но в ней есть много маленьких деталей, в которых и кроется та самая йога)) и про эти детали мы вам расскажем.
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
Как найти баланс, если вы выпадаете из асаны
⠀
Как отстроить позу самостоятельно
⠀
Куда не стоит ставить стопу
⠀
Как отследить и убрать излишний прогиб
⠀
Варианты усложнений.
⠀
☝️Чтобы Врикшасана состоялась, мало просто поставить стопу на бедро. Необходимо создать равномерное давление стопой на бедро, бедром на стопу.
⠀
‍ Иногда преподаватели рекомендуют эту асану для раскрытия тазобедренных суставов (ТС), но она лишь показывает то, как раскрыты ваши тазобедренные на данный момент.
В ней не развивается диапозон подвижности в ТС, хоть и создаётся внутреннее мышечное усилие на раскрытие таза.
⠀
Чтобы ваши тазобедренные раскрылись в этом направлении, рекомендуем практиковать Ступу с упором в бедра, Мандукасану, поперечные выпады с отталкиванием бедра наружу.
⠀
И ещё…
В погоне за отведением колена как можно дальше следите, чтобы подвздошные кости продолжали смотреть чётко вперёд.
⠀
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях и не забывайте ставить лайки!
⠀
Хорошего настроения и доброй практики!

П.с так же вы можете присоединиться к моим онлайн занятиям.
Все подробности, актуальное расписание и примеры занятий по ссылке: