Гибкое тело после родов. Йога для начинающих

На уроке «Гибкое тело после родов: йога для начинающих» вы познакомитесь с мягкими практиками йоги, специально адаптированными для новых мам. Укрепите мышцы, улучшите осанку и восстановите гибкость тела после родов. Преподаватель поможет вам находить правильное дыхание и выполнять упражнения без напряжения. Этот урок способствует физическому и эмоциональному благополучию, помогая вам почувствовать себя комфортно и уверенно в своем теле.

Сегодня у нас тренировка для гибкости, для молодости, потому что гибкое тело – это всегда молодое, красивое тело. Это не просто растяжка, а динамический стретчинг, когда вы не просто тянитесь, растягиваете мышцы, а когда вы улучшаете мобильность, подвижность суставов, вы улучшаете гибкость и при этом укрепляете мышцы. Тогда ваше тело подтягивается. Это намного полезнее, чем просто тянуться. Это наша система Core Set, которая оздоравливает, исцеляет и укрепляет тело одновременно.

Мы начинаем сидя в удобном положении на коленях. Начнем нашу практику с настроя. Медленный вдох через нос, почувствуйте, есть ли блоки и зажимы в вашем теле. Выдох ртом, мысленно, через эти блоки. Настройтесь на занятие, чтобы эти 25 минут провести только наедине с собой. Вставайте на передний край коврика, мы начинаем практику
4:20 Поза Тадасана
4:40 Прогиб-наклон
6:23 Собака мордой вниз
8: 00 Положение на правой ноге
10:45 Круги тазом
11:50 Положение на левой ноге
14:45 Поза Голубя 20:20 Поза Воина
20:42 Наклон вниз
21:10 Поза Богини
22:00 Поза Сумо
23:00 Движения тазом
26:00 Шавасана

Пожалуйста, осознайте какие у вас ощущения в теле, почувствуйте. Я буду вам очень благодарна, если вы напишите мне как вам практика, почувствовали ли вы разницу между обычной растяжкой и тем, что мы делали сегодня. Надеюсь на вашу обратную связь, на ваши комментарии и пальчики вверх, мне это очень важно, чтобы продолжать вести свой канал. Увидимся с вами в следующих видео.

YOGA ROGGELIN