Глубокое расслабление в шавасане на планке для йоги. Йога нидра для сна

Снимаем напряжение, восстанавливаем силы и расслабляемся в шавасане.
На сайте
► Купить курс «Здоровый Позвоночника и Осанка».
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Узнать актуальное расписание классов в Москве

► Купить планку для йоги скидка 5% по коду PROMO107
► Чем заменить валик и планку:
► Мой : …

НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:55 Практика

УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ восстановить силы
✅ снять напряжение и расслабиться.
✅ улучшить засыпание и глубину сна.
✅ успокоить нервную систему.
✅ облегчить легкую депрессию.
✅ справиться со стрессом.

ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ:
✔ Вам потребуется планка и болстер для йоги.
✔ Если болстера нет, то можно использовать подушку.
✔ Можно накрыться пледом для комфортного расслабления.
✔ Дыхание естественное и свободное.
✔ Устройтесь максимально удобно.
✔ Данным упражнением можно завершать практику йоги.
✔ Оно так же подходит как самостоятельное упражнение.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА:
✔ Планка также применяется в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю часть спины и не только.
✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.
✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже.
✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy

ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram:
►: …
► — …
►Вконтакте —

РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Все упражнения с планкой: …
Йога-терапия, упражнения и комплексы: …
Всё, что нужно для здоровой осанки: …
Все уроки по йоге критического выравнивания: …

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА — ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви
Ваш йога-терапевт Павел Барсуков

#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #шавасана #точноевыравнивание #йоганидра #йогадляздоровья #йоготерапия​​ #здоровыйпозвоночник​ #позарасслабления