День 2. Муладхара чакра (1 чакра) Йога для начинающих. Полная программа. Асаны, пранаяма, медитация

Предлагаю вам уникальную возможность окунуться в мир йоги со мной.
Практики построены таким образом, что каждый день мы будем прорабатывать все тело, изучать искусство пранаямы и основы медитации.

— — — — — — — — — —

Я открыта для общения и рада помочь, если у вас возникнут вопросы.
Если вас инетерсует консультации по йоге, нутрициологии или психосоматике, свяжитесь со мной через Instagram.

— — — — — — — — — —

Это видео — День 2. Мы сконцентрируемся на проработке 1 чакры, основа всех остальных чакр. Начнем с проработки активных точек, выполним асаны, подышим капалабхати и закончим на медитации на 1 чакру.

Программа практик:
День 1. Введение. Полная практика с пранаямой и медитацией.
День 2. Муладхара. 1 чакра. Асаны, праняма, медитация.
День 3. Свадхистана. 2 чакра. Асаны, пранаяма.

День 3. Активация и мантры. 2 чакра.
День 4. Манипура. 3 чакра
День 5. Анахата. 4 чакра
День 6. Вишудха. 5 чакра 
День 7. Аджна. 6 чакра
День 8. Сахасрара. 7 чакра