ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Принципы ПРАВИЛЬНОГО питания для СТРОЙНОСТИ. МОЯ ИСТОРИЯ. Оксана Роггелин

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Принципы ПРАВИЛЬНОГО питания ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. МОЯ ИСТОРИЯ. Оксана Роггелин
Правильное питание. Что такое правильное питание? Что это значит? Что нужно кушать, чтобы оставаться здоровым, стройным, красивым, иметь красивую здоровую кожу и цвет лица? Сегодня поговорим об этом, я расскажу свой подход.
Добрый день, дорогие друзья! Меня зовут Оксана Роггелин, я являюсь сертифицированным инструктором йоги, и я помогаю обрести стройность и здоровье с помощью йоги и правильных привычек, в том числе правильного питания. Сначала поделюсь с Вами своей историей, потому что не всегда я питалась правильно, не всегда я вела такой образ жизни, в моей жизни очень много было срывов. И я не скажу, что была когда-то толстая – нет, такого не было, я всегда была худой, можно так сказать, но качество тела не всегда было хорошее, и кожа, самое главное она очень сильно реагировала на мое питание, очень часто появлялись высыпания, прыщи, и на ногах, и на лице. Еще, что самое главное, у меня очень часто болел живот, были колики, кололо внизу живота, больно даже было ходить, и я никак не могла найти свое питание, что же мне подходит. Я пробовала разные диеты, то ела один творог, то ела гречку с кефиром. Это приводило к чему? Я да, сбрасывала вес, сбрасывала жир, становилась стройной, ягодицы полностью уходили, это тоже важно заметить. И потом организм, в этом стрессе побывав, как только видит что-то более – менее съедобное, хватает это, откладывает везде, и опять приходится сбрасывать. И вот эта череда: ты сбрасываешь вес, набираешь вес, плюс десять кило, минус десять кило. Вот это меня сопровождало, и я не была толстой, а сейчас на протяжении двух лет я пользуюсь принципами интуитивного питания, и об этом Вам расскажу сейчас. В общем, мой подход – это стройность через здоровье, я думаю, большинство с ним согласны.
По системе интуитивного питания есть принципы. Первый принцип отвечает на вопрос: «Когда есть?», и существует три стадии голода. Первая – это «Я немножечко вроде как проголодался» вторая стадия – «Хочу есть» третья стадия – «Съел бы слона, сейчас объемся, дайте мне скорее, я очень – очень голоден». И Ваша задача, наша задача – попасть в стадию голода два, когда Вы просто хотите кушать, Вы действительно голодны, Вы, если попьете воды, Вы не насытитесь. Обязательно, кстати, проверяйте себя вот таким вот тестом – попили воды, «Так вроде бы я не голоден, я просто пить хотел» – часто такое бывает. В общем, попадаем в эту стадию. И важно все-таки не есть слишком часто, очень большое заблуждение, что нужно есть шесть – семь раз в день. Если у Вас большие проблемы с ЖКТ, то действительно есть такие люди, которым важно есть вот так вот дробно, при определенных заболеваниях. Или если Вы качок, Вы все время проводите в зале, Вы тренируете других людей, и сами еще и тренируетесь, просто целый день тренируетесь, то да, Вашему телу нужно столько есть. А в основном, даже если Вы каждый день просто занимаетесь спортом час, или бегаете, или йогу делаете, то Вам не нужно есть шесть – семь раз в день, кушайте примерно три раза. И это поможет Вам быть здоровым, сейчас уже доказано, что дробное питание не помогает оздоровиться, это миф.
00:41 Как я пришла к правильному интуитивному питанию?
03:12 Разбираю первый принцип интуитивного питания. Когда есть?
05:55 Разбираю второй принцип. Что есть?
07:42 Мое отношение к вегетарианству.
08:43 Третий принцип. Как есть?
10:20 Подводим итоги.
♥ Подробнее смотрите в видео: ▶️ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Принципы ПРАВИЛЬНОГО питания ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. МОЯ ИСТОРИЯ. Оксана Роггелин
1. ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Жиросжигающая тренировка в домашних условиях для женщин. ОКСАНА РОГГЕЛИН ▶️
2.Как убрать живот после родов? Четыре причины почему остается живот после родов. Диастаз и не только! ▶️
3. Упражнения для спины. Йога для красивой осанки. Комплекс от сутулости.