Йога в офисе. 5-минутный комплекс

Если у вас есть 5-минутный перерыв на рабочем месте, то вы сможете выполнить этот маленький комплекс вместе со мной, чтобы размять спину, шею, плечи и подколенные связки. А еще запустить кровообращение в малом тазу — для женщин с сидячим образом жизни это жизненно необходимо!

По себе знаю, что трудно отвлечься, если увлечен важным делом. Но помните, что нужно вставать каждый час и делать прогулку хотя бы до кулера или туалета. Когда я работала в офисе, то ставила напоминалки на Apple Watch — каждые 60 минут они вибрировали и я двигалась. Иногда поднималась на пятый этаж, делая вид, что меня отправили к начальству по важному вопросу

Перерыв нужен еще для нашего мозга, иначе концентрация внимания снизится и вы обнаружите себя залипающим в одну точку)) Мозг не может быть постоянно напряжен, так устройте ему разгрузку. А лучший отдых — это смена деятельности. С умственной на физическую, и наоборот.
⠀
Немного обо мне.
Гимранова Регина. Создатель студии гармоничных тренировок, йога тичер, блоггер, жена. Родилась и живу в городе Уфа.
Закончила экономическую специальность, но с офисной работы уволили после испытательного срока. Всегда занималась фитнесом и интересовалась правильным питанием. Сделала из своего увлечения бизнес — помогаю девушкам онлайн и оффлайн — открыли с мужем студию в городе Уфа. Зимуем на Бали. В этом году отучилась на йога-тичера и теперь расту в этом направлении, а также развиваю блог в Инстаграм и YouTube канал.