Йога для Беременных дома. Подготовка к родам

Поза «бабочки» легкая и мягкая помогает снять напряжение в верхней части бедер, устранить боль в пояснице. Особенно полезна беременным женщинам, разрабатывает мышцы бедер, подготавливая тело к родам.
1. Сядьте удобно, соедините ступни вместе и притяните пятки насколько удобно к паху. Держите позвоночник прямо.
2. Медленно поднимайте и опускайте колени. Почувствуйте растяжку в области паха и внутренней части бедер.
3. Прижмите колени к полу. И удерживайте это положение 5-10 вдохов и выдохов. Дыхание направляйте в грудную клетку.