Йога для начинающих дома с Алиной Anandee. Здоровое гибкое тело за 40 минут

Здоровое и гибкое тело за 40 минут. Урок йоги с Алиной Ананди.

Йога для начинающих часть #2.
00:00 Кому нужно делать, кому нет
01:02 Настройка на занятие
01:14 Разминка. Разогреваем тело
06:03 Практика дыхания
08:33 Новая техника дыхания — по квадрату
10:44 Поза Кошки. Добавляем скрутку
15:03 Позка Кролик. Вытяжение спины, позвоночника
17:20 Уттхита Триконасанана
21:05 Воин №1 и №2. Добавляем растяжку.
24:38 Расслабляем спину после прогибов
25:39 Асаны Сфинкс и Кобра
28:47 Випарита Карани — перевернутая поза
31:05 Шавасана. Техника релаксации