Йога для начинающих. Растяжка позвоночника. Павел Артемьев (метод безопасной йоги)



Автор данного видео — Павел Артемьев, мастер йоги. Адрес студии: Москва, Варшавское шоссе, д 1, стр. 1 (м. Тульская), бизнес — центр W-PLAZA I, офис 603B

Метод безопасной йоги (без скручиваний и прогибов). Исключительно безопасная работа нацелена на выстраивание симметрии тела, выравнивания позвоночника, и коррекции мышечного корсета (ровная осанка, ходьба и т.д.). Упражнения в практике исключают все травмоопасные формы. Техника подходит для любого уровня физической подготовки и будет интересна как начинающим, так и продолжающим практикам. Начало практики рекомендовано начинать именно с данного метода.

Описание базовых методик йоги Павла Артемьева

  • Классическая йога (ур.1-2). Безопасная работа нацелена на выстраивание симметрии тела, выравнивания позвоночника, и коррекции мышечного корсета (+ методы культуры движения: ровная осанка, ходьба и т.д.). Методика разделяется на отдельные составные комплексы упражнений для работы с несложными изменениями позвоночника: выравнивание сколиоза, работа с протрузями, пролапсами сегментов (до 3 мм.), остеохондрозом, коррекция кифоза, а также комплекс для укрепления мышечной структуры всего тела.
  • Динамическая силовая йога (Vinyasa power yoga) (ур.3) — силовой класс для подготовленных практиков, в основе которого лежат сцепки динамических упражнений. На классе идет очень сильное активное воздействие на все группы мышц, а также мощный аэробный эффект. Класс дает большую выносливость телу, раскрывает его резервы, укрепляет волю и формирует сильную гибкую мышечную конструкцию.
  • Дыхательные технологии йоги (ур.3) – обучение очистительным практикам, базовым дыхательным практикам, а также саморегулирующим и психорегулирующим методам.
  • Медитативные технологии йоги (ур.3) – базовые статические практики концентрации (дхараны) и медитации (дхъяны) для психофизической саморегуляции.
  • Метод «Синг Шен Джуан» (ур.0) – китайская система Цигун для выравнивания позвоночника, состоящая из десяти точных движений, направленных на последовательное вытяжения и коррекцию оси позвоночника.Разрабатывает систему Геометрия йоги (GY, AY), которая особо будет интересна для продвинутых практиков и преподавателей йоги.

Новое видео


Комментарии