Намаскар!
Это четвертый урок для начинающих йогов, тех, кто только приобщается к Великой традиции и самому эффективному методу работы с телом.
Мы разучим и выполним 10 новых базовых упражнений (или 5 пар асан, которые работают вместе по методу ПИР / постизометрической релаксации, взаимно дополняя и компенсируя друг друга). Эти асаны просты в выполнении и полезны для здоровья.
— Уткатасана (поза стула)
— Уттанасана (поза интенсивного вытяжения)
— Санчаласана (поза всадника)
— силовой вариант Вирабхадрасана (поза воина)
— уттхита хаста падангуштхасана
— натараджасана (поза танцора)
— Уштрасана (поза верблюда)
— Сампаттасана (планка на локтях)
— Адхо мукха шванасана
— саламба сарвангасана
Первый урок из данного цикла здесь
Второй урок
третий урок
Перевернутые позы
Не забудьте подписаться на канал, вас ждут новые видео по этой теме!!!
Также начинающие практики могут осваивать йогу, начиная с суставной гимнастики
И постепенно переходить к более сложным, длительным комплексам упражнений
я в инстаграм
вы можете поддержать меня и мою работу, отправив любую сумму
Йога для начинающих. 10 новых асан
Йога для начинающих. Йога на всё тело - 1. Вечерняя йога
Йога для начинающих. Детокс неделя. День 2. 15 минут
Поза Лотоса с нуля. Как сесть в позу лотоса. Падмасана для начинающих
Асаны йоги на баланс (развиваем руки, пресс и бедра)
Женская йога во время менструации 30 мин
Топ 20 ошибок в медитации у начинающих. Часть 1
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.